Izomfájdalom őszi sportolás közben vagy után is előfordulhat, de ha tudjuk mi a teendő, hamar úrrá lehetünk a kellemetlen panaszokon. Az izomfájdalom gyakran előfordul, ha régen mozgatta át az izmait, esetleg szokatlan gyakorlatokat végzett vagy megerőltető volt az edzés. Komolyabb esetben az izomfájdalomra gyógyszer is adható, orvosi javallatra, de a legtöbb esetben az izomfájdalom kezelése otthon eredményesen elvégezhető.
Izomfájdalom őszi sportolás közben – Mi a teendő?
Az izomfájdalom a combban, vádliban, karokban jelentkezik leggyakrabban, és nem azonnal a sportolás közben vagy után, hanem legtöbbször késleltetett módon. Gyakran 48-72 óra is eltelik, mire az izomfájdalom megjelenik, vagy ahelyett, hogy alább hagyna, felerősödik.
Ez az izomfájdalom nem azonos azzal, ami edzés közben érezhető, a feszüléssel, fáradtsággal, erőlködéssel. Hosszabb ideig tartó nyújtással, edzés utáni lazítással, levezetéssel sokat tehetünk a sportolás közben vagy után jelentkező izomfájdalom megelőzéséért, mérsékléséért.
Izomfájdalom okai
Az izomfájdalom okai között betegségek (pl. influenza), gyógyszerek mellékhatása is állhat, de leggyakrabban sportolás közben, után jelentkezik az izmok túlerőltetése miatt. Az izomfájdalom okai között szerepelhet még – ha a sportolás miatti izomfájdalmakat tekintjük- a nem megfelelő izomegyensúly, nyújtógyakorlatok elhanyagolása.
Izomfájdalomra gyógyszer
Amennyiben az izomfájdalom kezelése otthon nem hoz enyhülést, néhány pihentetést követően ajánlott reumatológushoz fordulni az izomfájdalom okainak feltárása végett, illetve a célzott terápia elindítása céljából.
A szakorvos szteroid mentes izomfájdalomra alkalmas gyógyszert juttathat az érintett területre, hogy csökkenjen az izomfájdalom, gyulladás, ödéma, feszesség.
Edzés utáni izomfájdalom
Edzés utáni izomfájdalom a combban is, a vádliban is és a karokban, vállakban is gyakran előfordul. Az edzés utáni izomfájdalom, más néven DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), vagyis késleltetett izomláz, ami edzés után 2-3-4 nappal jelentkezik és egy sima izomlázhoz képest radikálisabb a fájdalom.
Edzés utáni izomfájdalom tünetei
- izomfájdalom, ami az edzést követő, kb. 2 napon belül belül kezdődik
- levertség, gyengeség, erőtlenség
- előfordulhat megemelkedett testhőmérséklet
- az érintett izom duzzadt, érintésre érzékeny, fájdalmas
- a mozgáspálya a fájdalomtól behatárolt, a mozgás merev
- a kellemetlen tünetek 2-3 napon belül tetőznek, és előfordul, hogy 5-7, de akár 10 nap is kell a gyógyuláshoz
Állandó izomfájdalom
Az ember élete során alkalmanként állandó izomfájdalmat is megtapasztalhat testszerte. Az állandó izomfájdalom – ha nem megerőltető mozgás okozta – betegségek tünete is lehet. Különböző vírusfertőzések, esetleg gyógyszerek mellékhatása is állhat az állandó izomfájdalom hátterében.
Ha egy egyszerű influenza áll az állandó izomfájdalom mögött, a betegség elmúlásával az izomfájdalom is megszűnik. Ha néhány napon belül nem mérséklődik, nem múlik el, esetleg más tünetek is jelentkeznek, orvosi kivizsgálás szükséges az állandó izomfájdalom okainak feltárásához, és hogy az izomfájdalomra gyógyszer, terápia kerüljön megjelölésre!
Izomfájdalom kezelése otthon
Ma már az izomfájdalom kezelése otthon is célravezető lehet (elsősorban a megerőltetés, edzés utáni izomfájdalom esetében), hiszen hatékony és vény nélkül kapható izomfájdalom elleni készítmények használatával támogatható a gyors regenerálódás, felépülés és enyhíthető a fájdalom.
A svédkeserű krém, fekete nadálytő, rozmaring krém, a sportkrémek, hűsítő vagy melegítő balzsamok mind-mind alkalmazhatók az izomfájdalom otthoni kezeléséhez. Ezek igazán hasznosak lehetnek, mikor az izomfájdalom a combban, vádliban jelentkezik és fájdalmassá, korlátozottá válik a mozgás.
Gyógynövényes, vérkeringést fokozó, hűsítő, fájdalmat enyhítő krémek, gélek is rendelkezésre állnak, ha az izomfájdalom kezelése otthon indokolt.
Az izmok, porcok egészségét, a regenerálódást támogató természetes hatóanyagok közül kiemelt figyelmet érdemelnek a glükózaminoglikán tartalmú készítmények (pl. zöldkagyló).
Szükség esetén izomfájdalomra gyógyszer is szedhető néhány napig, akár vény nélküli gyógyszerek, illetve vény nélküli gyógyszeres hatóanyagú krémek is kipróbálhatók, sőt az izomfájdalmak kezelésére a különböző, célzott tapaszok is enyhülést hozhatnak.
Gyógymasszázzsal is regenerálhatók a megerőltetett, feszes izmok, javítható a vérkeringés. Célzott gyógytorna is alkalmazható az izomfájdalom mielőbbi mérséklésére, sőt esetenként fizioterápiás eljárások.
Ha néhány napon belül nem enyhül a fájdalom, keresse fel orvosát!